Tips Posisi Duduk Saat Menggunakan Komputer

Saya yakin bagi Anda yang bekerja di depan komputer terutama para pebisnis online maupun pekerja kantoran pernah mengalami sakit di bagian punggung. Saya sendiri adalah seorang pekerja yang melakukan segala sesuatunya dengan duduk. Hanya sesekali berdiri kalau ada panggilan atau memeriksa sesuatu, hehe.

Sering sekali agak merasa nyeri, terutama kalau sudah jam-jam siang, rasanya mau cepat-cepat istirahat saja. Coba buka-buka blog tentang kesehatan, ternyata ada yang salah dari cara duduk saya selama ini. 

Langsung saya praktekan, alhamdulillah selama beberapa hari rasa nyerinya berkurang :D. Bagi teman-teman yang mau mempraktekannya bisa dicoba tips ini:

Posisi duduk Yang Baik

• Posisi paha Anda sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat Anda bekerja
• Telapak kaki menapak ke lantai.
• Bantalan dari kursi dapat menopang punggung Anda yang bawah, sehingga punggung dapat tetap tegak
• Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, rubahlah posisi duduk Anda sesekali
• Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai
• Kepala tidak terlalu condong ke depan, tegak saja.

Posisi Monitor Yang Pas

• Tidak ada penghalang Anda dengan monitor yang menyebabkan monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang menempel
• Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata
• Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya yang menyilaukan
• Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan mata
• Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 0,5 sampai 0,6 meter

Posisi Meja Komputer yang nyaman

• Taruhlah keyboard Anda dengan posisi yang membuat lengan menjadi rileks dan nyaman
• Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
• Pergelangan tangan Anda berada pada posisi netral, lurus serta nyaman
• Saat mengetik usahakan pergelangan tangan Anda ada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
• Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga  Anda tidak kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya

Sekian tips dari saya, semoga artikel di atas bermanfaat bagi anda ^^

Tweet